अपने डाइट में विटामिन B12 युक्त खाद्यपदार्थ शामिल करे जैसे मांस, मछली और अंडे इत्यादि
कुछ शाकाहारी भोजन भी छोटी मात्रा में विटामिन B12 सहित होते हैं। इसमें मेथी,करेले,तमाटर, पालक और गोभी शामिल हो सकते हैं। ध्यान रखें कि विटामिन B12 इन स्रोतों में अधिकतर अनुपलब्ध होता है, इसलिए बाकि अन्य स्रोतों से भी इसे पूरक करना जरूरी हो सकता है।
अगर आप शाकाहारी है तो आप डेरी प्रोडक्ट जैसे दूध,दही,पनीर अपने आहार में ले और फोर्टिफाइड सीरियल्स, सोया उत्पादों का सेवन करें।
विटामिन B12 की कमी को पुरा करने के लिए आप सप्लीमेंट भी ले सकते है, लेकिन इससे पहले डॉक्टिर से जरूर परामर्श करे।
फोलिक एसिड, यानी विटामिन B9, B12 अवशोषण में मदद करता है। इसलिए, फोलिक एसिड युक्त डाइट ले या सप्लीमेंट लें।
अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ्य रखे जिससे विटामिन B12 अच्छे तरह से अवशोषित किया जा सके।
समय समय पर डॉक्टर से अपना चेकअप जरूर करवाए ताकि विटामिन B12 की कमी को समय पर पकड़ सके।