बेली फैट होना तो जैसे आम बात हो गई है.हर दूसरा व्यक्ति इससे परेशांन है। वैसे तो बेली फैट होने के कई सारे कारन है पर उनमे कुछ मुख्य कारन है अनियमित खानपान, एक्सरसाइज की कमी, बॉडी की मूवमेंट न होना,और आरामदायक लाइफस्टाइल इन सारे कारणों से वजन बढ़ना या बेली फैट होना एक वैश्विक समस्या बन गई है।
आपके पेट के आसपास जो जमा हुआ अनचाहा फैट होता है उसे बेली फैट कहा जाता है। बेली फैट कम करने के लिए आपको प्राणायाम का नियमित रूप से अभ्यास करना महत्वपूर्ण है ,प्राणायाम शरीर के स्ट्रेस को कम करने में और पेट की चर्बी को कम करने में मदतगार हो सकता है। आइये जानते है कुछ ऐसे प्रणायाम जो आपका वजन और बेली फैट कम करने में मदत करेगा।
कपालभाति प्राणायाम पेट की चर्बी को कम करने में मददकारी हो सकता है। इस प्राणायाम में आप एक लम्बी सांस लेते हैं और फिर सांस को बहुत तेज गति से बाहर निकालते हैं। इस प्राणायाम को आप 10-15 मिनट तक करें
भस्त्रिका प्राणायाम में आप गहरी सांस लेते हैं और फिर उसे बहुत तेज गति से बाहर छोड़ते हैं। इसे आप रोजाना 5-10 मिनट तक करें।
भस्त्रिका प्राणायाम करनेसे से आपके शरीर की ऊर्जा बढ़ने के साथ साथ आपका पाचन तंत्र भी ठीक रहता है। इसके अलावा ये आपके फेफड़ो को मजबूत बनाता है और आपके पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
अनुलोम-विलोम प्राणायाम शरीर को शांति और सुरक्षा प्रदान करता है, इस प्राणायाम में आप एक नाक से सांस लेते हैं और दूसरे नाक से सांस छोड़ते हैं। इस प्राणायाम को आरंभ में धीरे-धीरे 5-10 मिनट तक करें. इस प्राणायाम को ''नाड़ीशोधन प्राणायाम'' भी कहा जाता है। अनुलोम विलोम करनेसे शरीर की साडी नाड़िया स्वस्थ और निरोगी बनती है।
अनुलोम विलोम प्राणायाम से हाई बीपी, ह्रदय रोग, पैरालिसिस, माइग्रेन, अस्थमा, साइनस, एलर्जी जैसी बिमारियों को ठीक किया जा सकता है। अनुलोम-विलोम प्राणायाम शरीर को शांति और सुरक्षा प्रदान करता है और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।